Điểm mặt tác hại của việc bỏ bữa sáng không phải ai cũng biết

Nhiều người không biết đến những tác hại của việc bỏ bữa sáng nên họ đang dần dần giết chết sức khỏe của mình khi không tạo thói quen ăn sáng mỗi ngày.

Bữa sáng là một trong ba bữa ăn chính trong ngày mà con người cần cung cấp. Tuy nhiên, có không ít người vì không muốn ăn, không có thời gian hay đơn giản không hiểu được tầm quan trọng của bữa sáng nên thường bỏ qua nó. Đây là việc làm vô cùng gây hại đối với sức khỏe.

Hãy cùng điểm mặt những tác hại của việc bỏ bữa sáng qua bài viết dưới đây để từ đó thay đổi thói quen, suy nghĩ và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vào bữa sáng hằng ngày.

tac hai cua viec bo bua sang

Việc bỏ bữa sáng gây nên rất nhiều ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe

Gây mất cân bằng cơ thể

Sau một giấc ngủ đêm, hầu hết lượng thức ăn nạp vào hôm trước đã được tiêu hóa hết. Buổi sáng là lúc chỉ số đường huyết của cơ thể ở trạng thái thấp nên cần được bổ sung dưỡng chất để làm tăng lượng đường trong máu.

Nếu không ăn sáng, cơ thể sẽ lấy năng lượng của cơ bắp và gan để sử dụng. Khi đó, cơ bắp và gan sẽ rơi vào tình trạng quá sức với những biểu hiện như mệt mỏi, tứ chi tê bì…

Hơn nữa, khi không được cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết, cơ thể sẽ phải sử dụng glucose dự trữ. Lâu dần, lượng glucose dự trữ tiêu hao sẽ khiến cho tim và các tế bào não hoạt động không hiệu quả, dẫn đến các triệu chứng như rã rời chân tay, chóng mặt, đau đầu, tim đập nhanh… Nếu không xử lý kịp có thể gây nguy hiểm cho tim và não bộ.

Bên cạnh đó, tác hại của việc bỏ bữa sáng dễ thấy nhất là bạn sẽ cảm thấy đói cồn cào, tụt huyết áp vào khoảng 10 giờ sáng. Điều này gây nên những tổn thương nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa, dần dần làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể.

Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc

tac hai cua viec bo bua sang

Khi không ăn sáng, cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, làm giảm hiệu suất trong công việc

Như đã nói ở trên, nếu bỏ qua bữa sáng, đến khoảng 10h sáng bạn sẽ cảm thấy bụng đói cồn cào, hoa mắt, chóng mặt… Điều này ảnh hưởng lớn đến hiệu suất công việc khi chúng ta mệt mỏi và không thể tập trung.

Lúc này não bộ cũng rơi vào trạng thái kiệt sức nên không thể đưa ra được nhiều ý tưởng hay ho hay với những người lao động chân tay hoặc phải di chuyển nhiều, bụng đói sẽ khiến cơ thể rã rời, làm việc nhanh mệt. Nếu tình trạng này kéo dài có thể gây ngất xỉu khi làm việc quá sức mà cơ thể lại không được cung cấp đủ dinh dưỡng.

Ảnh hưởng đến dạ dày

Khoảng 7h sáng, dạ dày sẽ tiết ra các enzym tiêu hóa, axit dạ dày… Vì vậy, nếu không ăn sáng thì sẽ không có thức ăn để trung hòa các enzym và axit, từ đó, ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ tăng nguy cơ dẫn đến các bệnh như viêm loét dạ dày, viêm dạ dày mãn tính. 

Bên cạnh đó, cũng giống như dạ dày, khi bạn ngủ dịch mật vãn được tiết ra. Nếu không ăn sáng, dịch mật sẽ ứ đọng, lâu ngày dẫn đến ứ đọng túi mật, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn.

Gây béo phì

tac hai cua viec bo bua sang

Không ăn sáng là nguyên nhân tăng nguy cơ gây béo phì đối với nhiều người

Đây là một trong những tác hại của việc bỏ bữa sáng mà không phải ai cũng biết. Nhiều người cho rằng, không ăn sáng cơ thể sẽ hạn chế hấp thu chất béo, tinh bột, giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì. Tuy nhiên thực tế lại không phải như vậy.

Bữa sáng là một trong 3 bữa ăn chính chúng ta không nên bỏ qua. Nếu bạn bỏ bữa sáng thì bữa trưa và bữa tối bạn sẽ lại ăn nhiều hơn để có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho nhu cầu của cơ thể.

Trong khi đó, sau bữa tối, cơ thể không hoạt động nhiều, thức ăn không kịp tiêu hóa hết làm cho lượng mỡ tích tụ ngày càng nhiều và là nguyên nhân gây béo phì. Do đó, thay vì bỏ bữa sáng hãy ăn uống điều độ ở cả ba bữa ăn để ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì đáng lo ngại.

Làm nhanh quá trình lão hóa

Khi bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ phải huy động lượng đường và protein được dự trữ để phục vụ cho các hoạt động của cơ thể. Khi lượng protein tiêu hao nhiều sẽ khiến da khô, mất dinh dưỡng, dẫn đến hình thành các nếp nhăn, rãnh nhăn.

Do đó, nếu không muốn khuôn mặt trở nên già nua, xấu xí, bạn đừng quên ăn sáng đều đặn mỗi ngày.

tac hai cua viec bo bua sang

Bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Ở trạng thái bình thường, hormone sinh trưởng và hormone tuyến thượng thận thường sẽ bắt đầu tiết vào nửa đêm, đạt tối đa vào sáng sớm sau đó giảm dần rồi lại đạt tối đa vào buổi chiều.

Nếu hormone tiết càng nhiều thì lượng insulin cũng tiết ra càng nhiều. Trong đó, insulin có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu. Nếu không ăn sáng để cung cấp lượng đường thiếu hụt sau một đêm thì số insulin tiết ra sẽ bị dư thừa. Điều này gây hạ đường huyết. Nếu để lâu sẽ làm cho cơ thể kháng insulin dẫn đến bệnh tiểu đường.

Như vậy, bài viết trên đã điểm mặt những tác hại của việc bỏ bữa sáng mà nhiều người không biết. Để bảo vệ sức khỏe, đừng quên ăn sáng mỗi ngày bạn nhé.