Điểm danh những thực phẩm làm sạch phổi hiệu quả

Phổi là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể và “giữ trọng trách” duy trì sự sống cho con người. Ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh, khoa học thì việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lí, giàu dinh dưỡng cũng giúp phổi khỏe mạnh để đảm nhiệm tốt vai trò của mình. Bài viết dưới đây sẽ là những tổng hợp những thực phẩm giúp làm sạch phổi hiệu quả cho cả gia đình bạn!

Thực phẩm chứa axit béo omega-3

diem-danh-nhung-thuc-pham-lam-sach-phoi-hieu-qua01

Axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng – Đó là điều đa số chúng ta đều hiểu và nắm rõ được. Tuy nhiên trên thực tế, axit béo omega-3 còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm các triệu chứng bệnh hen như khó thở, thở khò khè… Bởi vậy, sử dụng những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3 dần dần sẽ cải thiện được bệnh hen.

Một số loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 mà bạn có thể bổ sung trong bữa ăn hàng ngày là cá hồi, cá ngừ, các loại hạt,…

Thực phẩm chứa carotenoid

Carotenoid có trong một số loại rau củ quả như cà rốt, khoai lang, rau lá xanh, cà chua… Carotenoid rất quan trọng cho sức khỏe của phổi, cũng là loại chất chống oxy hóa có khả năng giảm nguy cơ ung thư phổi tốt nhất. Nó cũng rất tốt cho người bị bệnh hen bởi tác dụng làm giảm những cơn đau hiệu quả.

Thực phẩm chứa magiê

diem-danh-nhung-thuc-pham-lam-sach-phoi-hieu-qua02

Magiê là loại khoáng chất tốt cho bệnh nhân hen. Nó làm tăng dung tích phổi để nhận được nhiều oxy hơn. Magiê thường có nhiều trong một số thực phẩm quen thuộc như: các loại hạt, đậu, bơ, chuối, cá và quả khô.

Các loại rau họ cải

Những loại rau thuộc họ cải bao gồm: cải bắp, súp lơ xanh, su hào. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ tất cả các loại độc tố và giải độc phổi. Cách sử dụng tốt nhất là làm món salad từ những loại rau này.

Thực phẩm chứa folate

Folate được chuyển đổi trong cơ thể thành axit folic. Dưỡng chất này có thể được tìm thấy trong các loại rau, củ, qua như: rau bina, súp lơ xanh, củ cải đường, măng tây, trái cây họ cam quýt, quả bơ, đậu lăng.

Thực phẩm chứa vitamin C

Để phổi khỏe mạnh, lời khuyên dành cho bạn là hãy ăn những loại quả chứa nhiều vitamin C – chất chống oxy hóa đầy quyền năng. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin C là tất cả các loại quả họ cam quýt như cam, chanh… cũng như cà chua, ớt chuông, quả kiwi, dâu tây, nho, dứa, xoài.

Tỏi

diem-danh-nhung-thuc-pham-lam-sach-phoi-hieu-qua03

Tỏi chứa một chất hoạt tính được gọi là allicin. Chất này chống lại nhiễm trùng và giảm viêm cho phổi. Tỏi cũng có thuộc tính chống oxy hóa và giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi toàn bộ cơ thể. Điều này giúp dự phòng ung thư phổi. Tỏi cũng tốt cho bệnh nhân hen và những người bị bất cứ bệnh nhiễm trùng phổi nào.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavnoid, carotenoids. Lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa chính có trong quả mọng. Chúng loại bỏ các chất sinh ung thư, mầm bệnh gây nhiễm trùng phổi và tốt cho người bệnh hen. Bạn có thể ăn các loại quả mọng sẫm màu như việt quất, mâm xôi, mâm xôi đen.

Táo

Táo chứa nhiều dưỡng chất, flavonoid, các chất chống oxy hóa và nhiều vitamin. Ăn táo giúp bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh về phổi. Chúng cũng giúp dự phòng nguy cơ ung thư phổi.

Gừng, nghệ

Gừng là loại gia vị rất dễ kết hợp với các món ăn để bổ sung flavor và tăng cường sức khỏe. Chức năng chống viêm của gừng cũng giúp làm sạch phổi khỏi ô nhiễm kéo dài.

Bên cạnh đó, củ nghệ cũng có giá trị sức khỏe tương tự như gừng, giúp giảm viêm phổi và đây được coi là một trong những cứu tinh cho bệnh nhân hen. Hơn nữa, nghệ còn chứa một chất gọi là curcumin giúp loại bỏ những chất sinh ung thư.

Lựu

diem-danh-nhung-thuc-pham-lam-sach-phoi-hieu-qua04

Lựu bảo vệ phổi khỏi sự phát triển ung thư. Loại quả này cũng giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố và tăng cường máu tới phổi.

Nho

Nho chứa nhiều flavoid và các chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe của phổi. Ngoài ra trong nho cũng có nhiều khoáng chất và vitamin.

Nước

Thêm một lí do nữa khiến bạn nên cung cấp đủ nước mỗi ngày. Bởi uống đủ nước giúp tăng lưu thông máu tới các cơ quan, trong đó có phổi. Điều này giúp loại bỏ những độc tố và bảo vệ phổi khỏe mạnh hơn.