Ăn ngủ điều độ mà vẫn mệt mỏi, đâu là nguyên nhân?

Nếu bạn đang thắc mắc tại sao chế độ sinh hoạt của bản thân vẫn bình thường: ngủ đủ giấc, ăn đủ bữa,… mà vẫn luôn trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì hãy tham khảo nhanh bài viết dưới đây và xác nhận xem liệu nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi có nằm trong số những nguyên nhân sau đây không nhé? Nếu có, hãy cố gắng cải thiện hoặc tới cơ sở y tế để thăm khám và điều trị sớm.

Cơ thể thiếu sắt

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi dù luôn ngủ đủ giấc, ăn đủ bữa, có thể bạn cũng đang là một trong số hàng triệu người thiếu một vi chất rất quan trọng cho cơ thể – đó là sắt!

Sắt là khoáng chất thiết yếu bởi nó giúp xây dựng các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đến các bộ phận để tạo năng lượng cho cơ thể. Điều này giải thích tại sao mệt mỏi mãn tính là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu sắt.

an-ngu-dieu-do-ma-van-met-moi-dau-la-nguyen-nhan01

Những biểu hiện chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu sắt: da nhợt nhạt, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, nhức đầu, chóng mặt, ù tai, rụng tóc, bàn tay, bàn chân lạnh, khó nuốt, ngứa ngáy, đau bụng, móng tay giòn…

Thiếu hụt sắt sẽ hạn chế lượng oxy vận chuyển đi khắp cơ thể và làm giảm năng lượng cũng như tâm trạng của bạn.

Không uống đủ nước

Uống thiếu nước dẫn đến huyết áp giảm, lượng oxy vận chuyển đến não chậm và không đủ, điều này dẫn đến cơ chế mệt mỏi.

Do vậy, nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ 8 tiếng, hãy bổ sung thêm nhiều nước cho cơ thể, phù hợp với tính chất vận động và thể trạng của từng người, tuy nhiên, tối thiểu mỗi ngày bạn nên đi vệ sinh 3 lần và uống từ 6-8 cốc nước.

Tuyến giáp có vấn đề

Thông qua việc sản sinh các kích thích tố, tuyến giáp ảnh hưởng đến hầu hết các quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Rối loạn tuyến giáp có thể bao gồm từ một u bướu cổ nhỏ, vô hại cho đến ung thư đe dọa tính mạng.

Các vấn đề tuyến giáp thường gặp nhất liên quan đến việc tiết hormone bất thường. Quá nhiều hormone tuyến giáp dẫn đến tình trạng cường giáp, trong khi đó, sản xuất không đủ hormone sẽ gây ra chứng suy giáp.

an-ngu-dieu-do-ma-van-met-moi-dau-la-nguyen-nhan02

Nếu không điều trị suy giáp kịp thời có thể dẫn đến hôn mê bất thường. Tình trạng này tuy hiếm gặp nhưng lại nguy cơ gây tử vong và đòi hỏi phải được điều trị bằng nội tiết khẩn cấp.

Đặc biệt, suy giáp cực kỳ nguy hiểm ở trẻ sơ sinh. Việc thiếu hormone tuyến giáp khi trẻ còn nhỏ có thể dẫn đến chứng loạn dưỡng (chậm phát triển trí tuệ) và bệnh lùn (còi cọc).

Ăn đủ bữa nhưng ăn quá ít

Dù ăn đủ bữa nhưng nếu ăn quá ít cũng là nguyên nhân khiến bạn luôn cảm thấy thiếu sức sống. Bên cạnh đó, khi ăn nhiều loại thực phẩm “rác” như đồ ăn nhanh, thịt chế biến cũng có thể làm bạn mệt mỏi. Ví dụ, nếu bạn ăn sáng bằng bánh rán, lượng đường trong máu sẽ tăng cao đột ngột và giảm sau đó khiến bạn trở nên uể oải.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính

an-ngu-dieu-do-ma-van-met-moi-dau-la-nguyen-nhan03

Nếu bạn phải đối mặt với trạng thái mệt mỏi kéo dài hơn 6 tháng và tình trạng ngày càng tồi tệ hơn đến mức bạn không thể quản lý các hoạt động hàng ngày được thì rất có thể bạn đang mắc phải chứng mệt mỏi mãn tính.

NHS báo cáo, khoảng 250.000 người Anh mắc phải tình trạng này.

Trầm cảm

Trầm cảm không chỉ gây ra các rắc rối về cảm xúc mà nó còn có thể gây ra các vấn đề về thể chất. Mệt mỏi, nhức đầu là những triệu chứng trầm cảm phổ biến nhất. Nếu bạn cảm thấy thực sự mệt mỏi và luôn trong tình trạng thất vọng, tâm trạng đi xuống trong vòng hơn 1 tuần, hãy tìm kiếm giải pháp y tế.