5 loại trái cây giải nhiệt mùa hè tốt nhất

Mùa hè uống nước thôi chưa đủ, bạn phải bổ sung ngay 5 loại trái cây giải nhiệt mùa hè dưới đây, chúng được biết đến như là những “thần dược” mùa hè.

Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin vô cùng dồi dào. Vào mùa hè, lượng vitamin trong trái cây càng trở nên cần thiết khi cơ thể bạn dễ mất nước do tiết mồ hôi. Ăn nhiều hoa quả mùa hè là cực kì tốt cho cơ thể.

Táo

Táo là loại quả có quanh năm, có vị thơm, ngon, rất dễ ăn. Táo có rất nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm rối loạn tiêu hóa. Táo là thực phẩm chữa táo bón và ngăn ngừa bệnh ung thư rất hiệu quả.

Trong táo có chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, trong đó hàm lượng sắt chiếm nhiều nhất. Vi chất sắt là nguồn nguyên liệu chủ yếu để tạo máu cho cơ thể. Trong táo có chứa chất pectin giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Đây là loại quả có tác dụng làm đẹp da cực kỳ hiệu quả cho chị em phụ nữ đấy. Vì vậy, mỗi ngày hãy ăn 1 quả táo để cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé.

5 loại trái cây giải nhiệt mùa hè

Cam, chanh, bưởi

Điểm chung của 3 loại quả này là đều có tép. Đây là những loại quả có chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể trước những đợt nắng nóng. Chúng cũng là những loại quả ít đường, giàu chất xơ nên được các chuyên gia khuyến cáo ăn mỗi ngày.

3 loại quả này có hiệu quả hàng đầu trong việc hỗ trợ bạn giảm cân cực kỳ tốt. Các loại mặt nạ từ các loại quả này cũng có tác dụng làm trắng da cực kì hiệu nghiệm.

Dứa

Đây là loại quả có tính thanh nhiệt, đặc biệt thích hợp giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Trong dứa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, chứa hàm lượng đáng kể canxi, chất xơ, kali và vitamin C… Đặc biệt hàm lượng chất béo trong dứa rất ít nên bạn cứ tự tin ăn dứa mà không lo tăng cân đâu nhé.

5 loại trái cây giải nhiệt mùa hè

Dưa chuột

Dưa chuột là loại quả đặc trưng của mùa hè, ăn cực kì mát. Bạn nên bổ sung loại quả này vào thực đơn hằng ngày để giúp giảm cân, điều hòa cholesterol, làm đẹp da. Dưa chuột có giá thành khá rẻ nên bạn hoàn toàn có thể ăn mỗi ngày. Dưa chuột là loại trái cây nên ăn vào mùa hè vì nó có chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin và các loại chất có lợi cho sức khỏe. Dưa chuột có thể ăn sống hoặc làm sinh tố đều rất dễ ăn.

Ngoài ra, dưa chuột có chứa vitamin E – giúp làm đẹp da, liền sẹo, chống lão hóa cực kỳ hiệu quả nên đây còn là 1 loại mặt nạ mùa hè được rất nhiều chị em sử dụng.

Xoài

Xoài cũng là 1 loại trái cây đặc trưng vào mùa hè, có hàm lượng dinh dưỡng cao. Xoài là nguồn cung cấp đường, nhiều loại vitamin như A, C, sắt và axit niacin. Những dưỡng chất này giúp phòng chống mất nước hiệu quả cho cơ thể bạn trong ngày hè oi ả, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể bạn.

5 loại trái cây giải nhiệt mùa hè

Hi vọng với lời gợi ý về 5 trái cây giải nhiệt mùa hè trên đây sẽ giúp bạn lên được checklist ăn uống thật hợp lý và hiệu quả màu hè. Ngoài 5 loại quả trên cũng còn rất nhiều loại trái cây khác cũng cực kì tốt cho sức khỏe như: chuối, đu đủ, dừa,…

Bạn đang xem bài viết: 5 loại trái cây giải nhiệt mùa hè